Jak można opisać 23. tydzień ciąży? To wyjątkowy moment, w którym więź z dzieckiem staje się coraz bardziej namacalna. Maluch intensywnie reaguje na dźwięki z otoczenia, a jego aktywność jest wyraźnie odczuwalna. Warto wiedzieć, jakie zmiany zachodzą w ciele kobiety i na co zwrócić uwagę, by zapewnić komfort sobie oraz rozwijającemu się dziecku.
Jak zmienia się ciało i samopoczucie kobiety w 23. tygodniu ciąży?
W 23. tygodniu ciąży dziecko osiąga wagę około 500 gramów i mierzy 29 centymetrów, co można porównać do wielkości bakłażana. Mimo że przesypia 20 godzin, ruchami sygnalizuje również swoje emocje. Jednocześnie ciało przyszłej mamy adaptuje się do rosnącego brzucha, co może wiązać się z nowymi odczuciami i dolegliwościami. Ruchy dziecka stają się na tyle silne, że mogą je poczuć nie tylko mama, ale również partner, przykładając dłoń do brzucha. Ciekawym zjawiskiem, które można zaobserwować, jest czkawka u dziecka. Odczuwa się ją jako delikatne, rytmiczne podskakiwanie w dole brzucha. Jest to naturalny etap rozwoju układu oddechowego maluszka i nie stanowi powodu do zmartwień.
Typowe dolegliwości w 23. tygodniu i sposoby radzenia sobie z nimi
Drugi trymestr często opisywany jest jako najprzyjemniejszy okres ciąży, jednak nie oznacza to całkowitego braku dolegliwości:
- organizm kobiety pracuje na najwyższych obrotach, co może prowadzić do zmęczenia;
- rosnąca macica zaczyna uciskać na narządy wewnętrzne, w tym na pęcherz moczowy.
Aby poradzić sobie z osłabieniem, słuchaj swojego ciała: pozwól sobie na drzemki, jedz regularnie i miej pod ręką zdrowe przekąski. Pamiętaj, odpoczynek to teraz podstawa. Wynikiem ucisku macicy na pęcherz mogą być problemy z utrzymaniem moczu. To mało komfortowa sytuacja, więc warto rozważyć używanie wkładek higienicznych. Warto też wykonywać ćwiczenia Kegla, które wzmacniają kontrolę nad pęcherzem – ich technikę skonsultuj z lekarzem.
Jak dbać o samopoczucie psychiczne w ciąży?
Dbałość o zdrowie psychiczne jest równie ważna, jak troska o ciało. Ciąża to czas ogromnych zmian hormonalnych i emocjonalnych. Wahania nastrojów są wpisane w jej przebieg. Nagłe emocje są typowe – ważne, by dać sobie na nie przyzwolenie i nie czuć się winną. Ulgę przynosi znalezienie własnych metod na relaks, jak spacer, ulubiony serial czy joga dla ciężarnych. Umiarkowana aktywność fizyczna pobudza produkcję endorfin i pomaga odzyskać wewnętrzną równowagę. Znalezienie chwili dla siebie to sekret lepszego samopoczucia.
Depresja ciążowa – kiedy warto szukać pomocy?
Chociaż wahania nastroju są normalne, długotrwałe przygnębienie, apatia, utrata zainteresowania codziennymi czynnościami czy poczucie beznadziei mogą być sygnałami depresji ciążowej. To schorzenie, które dotyka część przyszłych mam – nie należy go lekceważyć, ale warto poszukać profesjonalnego wsparcia. Depresja w ciąży to nie powód do wstydu, ale choroba, którą można i należy leczyć.
Intymność w związku a dobre samopoczucie przyszłej mamy
Drugi trymestr, w tym 23. tydzień ciąży, to dla wielu par okres, w którym ochota na intymność powraca, a nawet wzrasta. Jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie ma przeciwwskazań lekarskich, seks jest w pełni bezpieczny. Bliskość wzmacnia więź, rozładowuje emocje, a skurcze orgazmu to naturalny trening mięśni przed porodem. Pomocna może być również szczera rozmowa z partnerem o potrzebach i obawach oraz konsultowanie wszelkich wątpliwości z lekarzem prowadzącym.
Planowanie opieki medycznej i dalszych kroków
23. tydzień ciąży to zazwyczaj spokojniejszy czas pod względem badań diagnostycznych. Za przyszłą mamą jest już prawdopodobnie ważne badanie połówkowe, które pozwala ocenić anatomię dziecka. To dobry moment, aby na spokojnie zaplanować kolejne wizyty u ginekologa i przygotować się do następnych etapów ciąży.
Warto wykorzystać ten czas na przygotowanie się do trzeciego trymestru oraz porodu. Można zacząć rozglądać się za szkołą rodzenia, która dostarczy praktycznej wiedzy i pozwoli poznać innych przyszłych rodziców. To także dobry moment na rozpoczęcie rozmów o planie porodu. Spokojne i świadome planowanie kolejnych kroków redukuje stres i pozwala z większym spokojem wejść w ostatni etap tej niezwykłej podróży, jaką jest ciąża.
Artykuł powstał we współpracy z programem edukacyjnym dla rodziców Nestlé FamilyNes.
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
